Você sabia que seu corpo está em um constante processo de renovação celular? Algumas células são substituídas em alguns dias, outras semanas ou até meses. E há aquelas que não se alteram nem mudam de forma. É possível saber isso graças à datação por carbono que existem na atmosfera. Assista ao vídeo abaixo e entenda …
Você, mulher, sente dor no joelho ou quadril e já ouviu algum profissional de saúde orientando para deixar de usar o salto alto? Essa orientação é comum, mas poucas pessoas de fato a seguem. Se você já ouviu isso e quer continuar a usar salto por pressão social do ambiente de trabalho ou até por …
Agora em novembro (18-19) participamos da Oficina Formativa em Técnicas de Educação Somática, um trabalho muito bacana da Débora Bolsanello, do Núcleo Oito. Conversamos um pouco sobre o embasamento teórico para as técnicas de educação somática, guiado pela Tatiana e como aplicar esse conhecimento à prática profissional de cada um, guiado pelo Nelson. Foi uma …
Oficina Formativa em Técnicas de Educação Somática Leia mais »
Gostaria de agradecer à Marcela Conrado do Eixo estúdio por me convidar para ir para Sete Lagoas / MG ministrar um workshop sobre Kettlebel e Mobilidade e também à todos que se dispuseram à participar, confira um pouco como foi: Você consegui dominar seus movimentos? Experimente! #moveabilities #eixoestudio #movimentointegrado #mobilidade Uma publicação compartilhada por …
É extremamente comum ver em programas de treinamento objetivos como perda de peso, aumento de força muscular/hipertrofia e melhora da capacidade cardiorrespiratória, no entanto poucos praticantes têm como principal foco a melhora da mobilidade ou flexibilidade. Dentro da comunidade de treinamento, temos nos deparado com a utilização indiscriminada dos termos mobilidade e flexibilidade, que de …
Você já viu alguém puxar a perna antes de correr? Por algum motivo (revistas, tvs, etc.) esse tipo de atividade ainda é muito comum em praticantes de atividade física. Infelizmente isso pode aumentar o risco de você ter uma lesão! Pare de alongar, principalmente antes do exercício (depois também, mas vamos falar disso …
Infelizmente esses termos são usados como sinônimos e acabam causando confusão. Flexibilidade pode ser definido como a capacidade dos tecidos serem esticados sem causar lesões. Existe, claro, diferentes definições que você pode encontrar na literatura. Encontramos também definições como flexibilidade passiva e flexibilidade ativa. Flexibilidade passiva refere-se a maior amplitude de movimento que se …
Qual a diferença entre Flexibilidade e Mobilidade? Leia mais »
Se estiver lendo isso no seu computador ou celular pare por um minuto e dance junto com o pássaro! É importante parar e explorar novos movimentos. Experimente deixar-se levar pela música. Quebre sua rotina dançando!
Você já deve ter escutado, No Pain no gain. Esta frase é slogan de uma marca de artigos esportivos e ficou famosa. Passa a ideia de que, sem dor, não é possível ter ganhos. E na área de treinamento físico ela foi incorporada como um mantra, “ tem que doer para crescer” é uma das …
É preciso ter lesão muscular para ter Hipertrofia? Leia mais »
Nossa ideia de relaxamento difere de muitas práticas mais comuns. O relaxamento que buscamos não é passivo, flácido. O que buscamos é um relaxamento ativo, consciente. Vamos falar um pouco mais sobre as características e fisiologia dos músculos para explicar porque o relaxamento ativo é importante para a prática do MoveAbilities. A fibra muscular, ou …
